西野カナが1ヶ月で7kg激痩せして可愛くなったダイエット方法(画像あり)

西野カナ

「会いたくて、会えなくて、震える」という歌詞で
一躍有名になった、西野カナさん。
人気と共に体重も増加してしまった時期もあったようです。

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歌だけでなく、ファッションリーダーとしても
人気を博した彼女ですが、
仕事のストレスからか、見た目が変貌してしまったとか。

激太り画像

西野カナ 太った
西野カナ 激太り
おしゃれな衣装に身を包むも
確かにちょっとムッチリしてますね。

この頃は57kg前後あったとか。

ダイエット後のスリム体型

西野カナ ミニドレス (1)
体重も57kgから50kgへ。

ミニドレスも着こなせるようになりました。
西野カナ スリムドレス

フリフリの体型を隠すような衣装から
スリム体型を強調させるような衣装が増えてきました。

痩せたダイエット方法

こんなにもスリムになった西野カナさんが
ダイエットに用いたのは食事と運動。
どんな方法なのか参考にしてみてくださいね。

食生活編

①間食をしない
おやつや間食を一切なくして、1日3回の食事のみにします。

どうしても我慢できないときは
こんにゃくゼリーや果物を摂るようにします。

②半日断食
18時以降に食事を摂らないようにします。
倖田來未さんも摂り入れた方法です。

人間の身体は夜の間に身体を休め、脂肪の蓄積を行います。そのときに効率よく食べたものを脂肪に変えるのがBMAL1というタンパク質です。これがあがってくる18時頃から深夜にかけての食事を避けることで、ダイエット効果があるのです。

③ヨーグルト、野菜、オリーブオイルを摂る
ヨーグルトや野菜、オリーブオイルは便通が良くなるといった効果や、
生野菜で酵素を摂取することによって痩せ体質に。
また、酵素はダイエット・美肌・健康にも良い成分だそうでいいことだ
らけだそうです。

ヨーグルトは出来るなら無糖で摂る。

運動編

①ジョギングを続ける
スケジュールが多忙でも出来る限り、続けることが大事と語ります。
週3程度で、天候が悪い日や体調がすぐれない日は休む。

調子のいいときに頑張る。
距離ではなく、時間を目安に走る。
距離の目安より、時間の目安のほうが
体調などに合わせて走ることができる。

軽めのペースで出来るだけ長く走ることで
ダイエットに効果的な有酸素運動ができます。

痩せるためには筋肉が必要で、筋肉がないことには脂肪燃焼するための代謝が上がってきません。代謝が上がらないことには、運動をしていても、なかなか体を絞れてきません。そのためにも、汗を流す、有酸素運動いうのは、ダイエットには決してかかすことのできないことなのです

②見た目でやる気を起こす
ランニングシューズ
最近はウェアやグッズも多くありますし、可愛いシューズでテンションを上げることで
少しでもやる気を起こさせるとか。

以上、西野カナ流1ヶ月で7kg痩せたダイエット方法でした。

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